Сигурно всички вие сте забелязали 10 годишното предизвикателство във Facebook. Е, ние имаме добра новина- не са необходими цели 10 години, за да изглеждаме по-добре. Независимо на колко години сте и как изглеждате вие можете да промените начина по който изглеждате и се чувствате в много по-кратък срок.

Днес ще ви представим 30 (31, ако броим заглавната снимка, чиято история вече знаете) невероятни кето трансформации. Това са хора следвали кетогенното хранене (вижте какво е то тук) като последна възможност да се отърват от излишното си тегло и да подобрят физическата си форма. Някои от тях са стигнали до там, че да станат фитнес модели и състезатели. Пред други предстои още дълъг път, но общото между всички тях е, че те са победители. Превъзмогнали своите зависимости и постоянното желание за лоша храна, днес всички те изглеждат, чувстват се далеч по-добре и не се срамуват от телата си.

Прочетете тези 30 истории. В някоя от тях може да познаете себе си и това да бъде стимулът от който имате нужда за да стартирате своята промяна.

Щастливи сме, че вече няколко човека ни се довериха и започнаха своето кето предизвикателство. С нетърпение очакваме и техните резултати.

 Бранди.

Изгубила 8 килограма тегло благодарение на кето храненето и над 10см от талията си.

Ето нейните съвети:

Следете приема на калории и макронутриенти чрез програма. Някои от тези програми имат дори платени кето планове.

Подгответе домашното си, относно тренировките при кето. Вижте защо креатина може да бъде необходим при кето храненето.

Следете приемът си на вода. Бъдете сигурни, че пиете достатъчно.

Приемайте калиев цитрат.

19krahn12

Неговата кето трансформация започва на 3-ти април 2018-та година при тегло от 128 килограма!

Точно шест месеца по-късно той тежи по-малко от 105кг. Цели 23кг за половин година!

Работи в строителството и не посещава фитнес зала. Прави и периодично гладуване по схема 16/8.

Целта му е да стабилизира теглото си на 97-100кг.

abby_keto

Следвайки кето хранене успява да намали размера на дрехите, които носи от XXL на М.

Създава свой Instagram профил, за да сподели успеха си и така да мотивира повече хора да следват този начин на хранене.

Тя казва, че за нея да бъдеш с наднормено тегло е по-трудно, отколкото да се храниш кето.

Аманда Бонд

Стартира кето хранене през февруари 2018г с тегло от 104кг.

Днес тя тежи с 44кг по-малко и постигането до желаното от нея тегло и остават само по-малко от 6кг.

С пълно право заявява, че кето храненето е променило коренно живота й.

Амбър

Хранейки се кето от май 2018г тя намалява теглото си с 20 килограма до този момент.

Споделя, че депресията и безпокойството контролират живота й до онзи момент.

Знаейки, че трябва да предприеме драстична промяна, за да може отново да се радва на живота си започва кето хранене от май 2018г.

Намалява теглото си с 20 килограма до този момент.

Днес тя отново се чувства щастлива жена и майка.

“Щом аз го направих, всеки може” са нейните думи.

Тифъни Клауърс

Нейното кето предизвикателство започва през май 2018г.

След раждането на второто си дете е качила значително тегло и тогава решава, че трябва да предприеме нещо, което да промени живота й.

Това нещо се оказва кето храненето.

От тогава тя е свалила почти 24кг и се чувства по-щастлива и здрава, отколкото когато и да е било.

Чарлз Енрикес

Неговото пътешествие към по-здравословен начин на живот започва още през 2011-та година.

С начално тегло от 90 килограма, пристрастен към наркотиците, депресиран и със сериозни здравословни проблеми.

За шест години успява да свали 20 килограма с постоянни диети.

Преди 10 месеца качва отново част от теглото си и тогава открива кето храненето.

Моментално се влюбва в него, тъй като никога преди това не е постигал подобни резултати с други диети.

Предстои му скоро да вземе сертификат за персонален треньор.

Кристина

Храни се кето от 2.5 години.

След раждането на дъщеря си тя е убедена, че каченото по време на бременноста тегло ще си остане завинаги.

Изненадващо за нея кето храненето й помага да се върне във формата в която е била в късните си тийнейджърски години.

Споделя, че физическата форма, която е постигнала е най-малкото, което е получила от кето храненето.

То й е помогнало да поддържа по-добър хормонален баланс, да има красива и чиста кожа, да се чувства енергична и в добро настроение, да поддържа нивата на тригилицеридите и лошият холестерол в норма.

“Дрип Мак”

⁣Тренира от много години, но никога не е успявал да изглежда добре и да постигне желаната от него форма.

Това обаче се случва само след 3 месеца кето хранене!

Без никакви десерти, без никакви чийт дни. Стриктно кето за три месеца!

За това време той е научил много и сега вече споделя своя опит и знания с други.
⁣

Ниса Граун

Тя е една от многото жертви на йо-йо ефектите от безбройните диети на които се подлага преди да открие кето храненето в продължение на над 20 години.

Тогава тя просто започва, без цел за тегло и губи цели 50 килограма.

Вече 18 месеца поддържа това тегло. За първи път няма йо-йо ефект.

Определя себе си като вдъхновяваща другите жени да намерят източника на истинското здраве.

Хана Грийн

Още една фитнес състезателка на кето!

Между тези две снимки стоят две години и нито един килограм разлика.

Теглото й тогава и сега е 55кг. Но вижте разликата!

Ето за това кантарът не винаги е точният показател за това дали се движим в правилна посока.

Сиара Мартинез

“Никога не бих повярвала, че жената в ляво е същата след само две години.. ако това не бях самата аз.”

32 годишната майка на две деца губи 34кг от теглото си в продължение на две години и първото фитнес състезание вече е зад гърба й.

Ето нейните кето съвети:

Не е необходимо да добавяте сирене към всяка една храна

Не чакайте да изгубите някакво определено тегло. Започнете да тренирате сега!

Приемът на електролити не е просто възможност. Той е задължителен!

Не се отчайвайте, ако прогресът ви спре. Това е част от процеса

Часовникът не определя кога да се храните. Научете се да разбирате тялото си и се хранете само тогава, когато сте гладни

Мег

Тази млада жена от Канада избира кето храненето като начин на живот.

Преди това тя никога не е била постоянна в нищо- диети, работа, хора, хобита.

Днес кето храненето е нейна втора природа и това е ключът.

Според нея може да се отслабне с всяка една диета, но не при всички резултатите са трайни.

Определя себе си като пристрастена към сиренето

Днес тя тежи с 22кг по-малко и помага и на други да имат по-здравословен начин на живот

Стефани

От тегло 140кг и дрехи с размер 5XL до размер S!

Днес тя празнува всяка година на датата на която е започнала да се храни кето.

Празнува не само заради изгубените килограми, а и заради това, че докато преди всяка сутрин се е събуждала с болка днес тя го прави с чувство на лекота и удоволствие от предстоящия ден.

Аманда Петрочели

Тази сутрин се събудих с огромно чувство на благодарност, пише тя.

Днес се навършват точно 95 дни от момента в който започнах кето, опитвайки се да се справя с моят киселинен рефлукс.

Това вече не е диета за мен, а начин на живот, който драстично промени всичко. Физически, ментално и емоционално.

Правила съм много йо-йо диети преди. Тогава, когато работата или животът ми са били стресиращи аз спирах да тренирам и започвах да се храня зле.

И след това отново започвах тази Понеделнишка диета. Но с течение на годините тялото ми спря да работи по този начин и от диетите вече нямаше същия резултат.

Следвайки кето храненето, аз практически излекувах киселинния си рефлукс. Връзката ми с храната вече е коренно различна. Храня се когато искам и ежедневието не се определя от гладът ми и липсата на контрол върху него. Ям по-малко, но по засищаща и вкусна храна. Истинска храна!

Добрата храна ме прави истински щастлива. Умствената ми яснота и фокус драстично се промениха. Изпълнена съм с енергия през целия ден. Вече нямам нужда от огромни количества кофеин, за да изкарам деня. Качеството на съня ми е много по-добро и имам нужда от по-малко, за да се чувствам отпочинала.

Изгубих 12.5% тлеесни мазнини и се чувствам комфортно там, където съм в момента.

Джина Шелър

Спазваща кето режим от май 2017г.

От тогава до сега е изгубила 20 килограма и 10 размера на дрехите си.

Споделя, че винаги до този момент е носела възможно най-широките дрехи. И не е имало никакъв начин някой да я види в бански костюм като този.

Този начин на живот вече е в миналото за нея.

Бекс

Тези две снимки са направени в разстояние на 5 години.

Лявата е само 8 седмици, след първият и опит с кето. Бързо губи първите 15 килограма, но според думите й не е била достатъчно отдадена.

В следващите години си възвръща част от килограмите, до момента в който решава, че вече е време.

За 10 месеца успява да се отърве от цялото си излишно тегло й вече се чувства уверена и решена.

От май 2018 следва стриктно кето хранене.

Антъни

48 седмици стриктно кето и 22 килограма по-малко!

Множество възходи и падения, добри дни, чудесни дни, лоши и ужасни дни. Така той определя месеците през които е на кето.

Постоянството е най-важното нещо, казва той. Дните в които не исках да отида до фитнеса, дните в които исках да се натъпчеш с Макдоналдс, дните в които исках само да допълзя до леглото аз не се отказах!

Сега не мога да бъда по-доволен от себе си!!!

Рой

Неговият резултат от две години кето- от 172 килограма до 90! Размер на дрехите от XXXL до М-L.

Ето как той определя тези две години:

Беше дълъг и труден процес. Но това е което се превърнах беше най-доброто нещо, което съм правил за себе си.

Правете най-доброто на което сте способни, бъдете честни със себе си. Имайте вяра в себе си!

Ерик Люин

Неговата трансформация започва преди 10 години. По това време той е строителен работник, който пие огромни количества ром всеки ден.

Снимката по средата е от периода в който той е веган.

Снимката в дясно е след шест месеца кето, което започва осъзнавайки, че страда от синдром на пропускливите черва.

Днес той се храни кето, живее в Бали и работи като треньор.

Рейчъл Елбърсън

От размер 3XL до М. Тази майка на три деца има с какво да се похвали.

Казва, че се чувства далеч по-добре от времето, когато е била двадесет годишна.

И за да се постигне това не са нужни никакви хапчета.

Ейрън Кейниън

Предстои му още дълъг път, за да стигне там, до където би искал. Но само преди 10 месеца ако някой би го попитал дали би искал да изглежда така, той е щял да отговори “да, но.. “. Сам невярвайки, че може да постигне нещо подобно.

Намерете своята причина за промяна към нещо по-добро.

Независимо от обстоятелствата винаги ще има ситуация или проблем препречващи пътя ви.

Въпросът е как ще реагирате. Ще спрете и тръгнете назад или ще продължите с пълна сила напред.

Всичко е възможно и само вие определяте изхода. Това е, което Арън има да ни каже.

Шан

Да сподели първата снимка, въпреки, че на нея много хора не биха я нарекли дебела е било наистина трудно.

Втората снимка е заснета две години по-късно и на нея тя е с 10 килограма по-малко при височина от 160см.

Днес тя се чувства изключително комфортно в тялото си, обличайки се набързо без да мисли дали е покрила всички части от него, които не би искала да се виждат.

Жана

Започва кето хранене през октомври 2016-та година. От тогава е изгубила 59 килограма.

Размерът на дрехите, които носи от размер XXL става М.

Както много други, тя споделя, че загубата на тегло е едно от малкото неща, които й е дало кето храненето.

Чувства се силна, уверена и вече не се бои от провал.

Амбър

Промяната при нея започва през октомври 2016-та година при тегло от 107кг.

До март 2017 година тя е изгубила само 6кг, но благодарение на фитнеса, който посещава открива кето храненето.

В следващите месеци влиза в болница, първо заради менингит, а после за отстраняване на жлъчката. Дори и тогава остава на стриктно кето!

Точно година по-късно, през март 2018г, тя вече тежи 70кг. Тогава и спира да следва кето. Започва да пропуска тренировки и да се храни лошо.

За 2019 казва, че това ще бъде нейната година през която ще постигне неща, които не е правила преди.

Елъни

Нейното кето пътешествие започва през 2016г.

До този момент се чувства зле, отровена от храната с която се храни, подута и с редица храносмилателни проблеми.

Каквото и да прави теглото й продължава да се увеличава, независимо колко се храни и колко тренира.

Емили

Започвайки кето през февруари 2018г на нея й отнема по-малко от година, за да свали цели 38кг

Целите, които си е поставила са далеч по-високи.

Независимо от това тя е поредната млада жена, която вече се чувства комфортно в тялото си, което няма нужда да крие.

Джон

Той комбинира HIIT и кето, като постига впечатляващи резултати. 

HIIT програмата, която следва му помага да увеличи издръжливостта си, а също и силата си с 30-50%.

В почивните от тренировки дни практикува йога.

Викинка

Още впечатляващи резултати от тази млада жена след по-малко от година кето хранене.

Днес тя живее нов и напълно различен живот.

Джоан Уилсън

Тя започва кето хранене през юли 2017г, когато по собствените си думи тя е буквално умираща.

Приема 11 различни лекарства, предписани от лекар и предвидени до живот.

Само 16 месеца по-късно тя тежи 50кг по-малко и всички здравословни проблеми вече са минало.

Всичко за кето храненето на едно място