Бъдете активни

Тренировъчни режими, програми и съвети

В този раздел ще споделяме тренировъчни съвети, програми и упражнения за начинаещи и напреднали. Целта ни е по-скоро всеки сам да опознае тялото си и с времето да може да изгради свой собствен тренировъчен режим съобразно своите нужди, желания и възможности.

Последни статии по темата от блога

Успехът идва със самодисциплина и постоянство

Шест 15 минутни тренировки за заети

Прочетете повече

Практични съвети за трениращите

Прочетете повече

Високо интензивна 12 минутна тренировка

Прочетете повече

Движението е здраве

започнете още днес

Една 30 минутна тренировка е само 2% от деня ни, а ни носи толкова много ползи.

Да тренираме практически можем навсякъде. Бързо ходене, каране на колело, плуване, “ street fitness“ със собствено тегло в парка или на лостове, упражнения в къщи с дъмбели, пудовки или ластици.

Стремете се към поне 30 минути физическа активност дневно.

Опитайте се да намерите възможност за физическа активност във всекидневните си дейности.

Намерете време и за регулярни по-интензивни натоварвания.

Намалете максимално времето, което прекарвате седнали и прекъсвайте дългите периоди на седене възможно най-често.

„Една 30 минутна тренировка е само 2% от деня ни. Няма извинение.“

Неизвестен • Цитат на деня

„Не се страхувй да бъдеш начинаещ.“

Неизвестен • Цитат на деня

„Единствената лоша тренировка е тази, която не си направил.“

Неизвестен • Цитат на деня

„Това, което ти изглежда невъзможно днес ще ти бъде загрявката утре.“

Неизвестен • Цитат на деня

„70% от хората започващи да тренират ще се откажат. Не и ти. Не и този път!“

Неизвестен • Цитат на деня

„Никога не е прекалено късно или прекалено рано да започнеш.“

Неизвестен • Цитат на деня

„Фитнеса е като връзката, не можеш да хитруваш и да очакваш да работи.“

Неизвестен • Цитат на деня

„Фитнесът е като връзката, не можеш да хитруваш и да очакваш да работи.“

Неизвестен • Цитат на деня

„Няма да получиш задника, който желаеш докато седиш върху него.“

Неизвестен • Цитат на деня

„Да бъдеш във форма не е цел, а начин на живот.“

Неизвестен • Цитат на деня

„Три месеца след днешния ден ще бъдеш благодарен на себе си.“

Неизвестен • Цитат на деня

„Слабостта е избор.“

Неизвестен • Цитат на деня

„Някой, който е по-зает и от теб тренира точно сега.“

Неизвестен • Цитат на деня

„Резултатите идват с времето. Тренирай здраво, бъде постоянен и търпелив.“

Неизвестен • Цитат на деня

„Направи нещо сега за което утре ще си благодариш.“

Неизвестен • Цитат на деня